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1、玩滑板要从基础抓起滑板是在陆面硬地上利用滑板进行滑行的一向运动，滑行是最基本的技术。

2、随着地形的变化，为了能顺畅的滑行，演变出很多滑行的技巧，使滑板能越过障碍物，上坡和下坡，在杠上及弧面上滑行。

3、由此也产生了一些新的基本技术，主要是一些跳跃和平衡的滑行技巧。

4、1．ollieollie是滑板特有的跳跃动作（又称豚跳），是利用杠杆原理越过障碍的滑板基础动作，在滑行中利用双脚的踩板时差，将板弹起一定高度，从而跃过障碍。

5、配合这一动作，可以增加更多的动作，使滑行更顺畅，做出各种难度动作，达到任意滑行的目的。

6、ollie是所有滑板动作的基础，也是必须要学好的东西。

7、初学者做出好的ollie，将会对以后动作的练习会有很大的帮助。

8、1)ollie的基本站法：ollie的基本站法一般前脚平站在板的中间，后脚前脚掌点在板尾的正中间，脸朝向板前进的方向。

9、初学者容易低头向下看板或不看前进方向，这和初学自行车的人喜欢看着前车轮是一样的错误，会使视野变小和过于紧张。

10、2)ollie的动作：后脚前脚掌猛力下点板尾正中，同时身体向前上方跳跃，前脚翻脚背把板向前上方拉送出去，后脚紧跟滑板跳至空中（后脚很重要），把板拉平，两脚前送，同时尽量团身，空中保持平衡。

11、在ollie的整个过程中眼始终要看着板头，但重心不要压在前脚，要放在两脚之间。

12、后腿在ollie时“收”是很重要的一个步骤。

13、3)练习要点：有很多初学者在练习此动作之时，因为对摔倒的恐惧，更愿意在原地练习。

14、这样对练习不利，可能只是找到向上的感觉，而没有向前的体验，在滑行中就很难做出好的ollie。

15、不过原地作为体验动作感觉是不错的办法。

16、所以更强调要先练习滑行的基本技术，滑行和基本平衡练好了，加上上下坡的练习，对滑板已能作出一定的控制，再来练习ollie，可能事半功倍了。

17、有些初学者在做ollie时，往往不能找到连贯的感觉，常常后脚发力，而前脚的提拉动作又来不及完成；或者前脚拼命一拉，后脚却没有把板踩起。

18、这都是正常的。

19、要把动作联接到连贯自如，需要一定的时间。

20、可以在地面上试着练习两脚的协调，掌握好时间差，习惯成自然就好了。

21、也可以闭上双眼，以默想的方式来想象这一动作，反复地加深印象，也可听些放松的音乐，相信会有所帮助。

22、默想的训练方法容易实现，在滑板训练过程中可以经常使用。

23、4)训练Ollie的训练需要循序渐进，搞清楚动作的动力源自后脚发力踩板造成的不平衡，前脚提拉使板面又恢复平衡，同时人和板都达到跃起的目的；跃起高度随着技术的完美会逐渐接近能力极限，不用急于求成，腿部力量和弹跳的基本练习也会大有帮助。

24、Ollie整个过程中人与板是接触的，并且必须一至。

25、当然，滑板是靠双脚完成的，所以脚与板的感觉对每位滑手至关重要。

26、同时科学的因人而异的训练方式，对滑板会有重要作用。

27、滑板的很多令人眩目的精彩动作都是在ollie的基础上做出的，因此Ollie又被称为进入滑板天堂的钥匙。

28、经过刻苦的练习和领悟，定会有所收获。

29、f/s ollie是ollie的一个延伸动作，所以练习f/s olloe之前ollie 基本功一定要先掌握好。

30、1．准备动作和ollie一样2．后脚发力点地，靠扭腰的力，向前上方ollie ，转体180，完成动作。

31、3．整个动作过程中要寻找ollie的感觉。

32、注意：练习f/s ollie容易出现以下的错误。

33、太靠前脚带板，把板转180。

34、这样往往转不成180，应该尽量用上腰扭的力量，完成这个动作。

35、做动作时喜欢往自己的身后跳，这样也是不正确的，应该往前上方做动作，质量高的f/s ollie完成动作后，落地不应该太偏离滑行路线。

36、后脚点地的力量也非常重要，点地力量太轻也转不正180。

37、b/s ollieb/s ollie与f/s ollie不同的是内向转体180完成动作，其要领与f/s ollie基本相同。

38、窍门：主要靠后脚拨的力，配合向内扭腰，完成动作。

39、前脚的作用主要是带住板，而不应只靠前脚把板转向180。

40、记住b/s ollie 用上扭腰的力更为重要。

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